더운 날씨에 에어컨 많이 틀면 생기는 냉방병! 어떻게 예방할까?

더운 날씨에 에어컨 많이 틀면 생기는 냉방병, 어떻게 예방할까?

초여름이 되면 실외는 덥고 실내는 에어컨 바람으로 시원해지는 계절이 시작됩니다. 하지만 실내외 온도차가 5도 이상 벌어지면 냉방병 증상이 나타날 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

❓ 냉방병이란?

냉방병은 여름철 에어컨이 가동되는 실내 환경에서 장시간 생활할 때 발생하는 일종의 자율신경계 이상 증상입니다.

주요 증상은 다음과 같습니다:

• 몸살 기운
• 소화 불량, 복통
• 콧물, 코막힘
• 두통과 피로감
• 어깨 결림, 관절 통증

🌡 냉방병 원인은?

가장 큰 원인은 과도한 실내 냉방입니다. 실내외 온도차가 5도 이상일 때 신체가 적응하지 못해 자율신경계 균형이 무너지고, 혈액순환이 저하되며 면역력까지 떨어지게 됩니다.

✅ 냉방병 예방법

예방법	실천 방법
적정 실내 온도 유지	26~28도 사이로 유지, 외부와 5도 이상 차이 나지 않게
주기적인 환기	2~3시간마다 창문 열어 신선한 공기 순환
직접 냉풍 피하기	에어컨 바람이 직접 몸에 닿지 않도록 방향 조절
가벼운 운동	실내 스트레칭으로 혈액순환 촉진
따뜻한 물 섭취	하루 1~2잔 온수 섭취로 몸의 균형 유지

💡 이렇게 실천해보세요

회사나 카페처럼 냉방이 강한 곳에 오래 있어야 한다면, 얇은 가디건이나 무릎 담요를 챙기는 것이 좋습니다. 또 몸이 으슬으슬하거나 두통이 반복된다면 냉방병 신호일 수 있으니, 충분한 휴식과 따뜻한 음식 섭취도 필요합니다.

더운 날 건강을 지키기 위해서는 시원함도 좋지만, 몸의 균형을 생각한 생활 습관이 우선입니다!

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📌 TIP: 냉방병 증상이 지속된다면 단순 피로가 아닌 자율신경계 이상일 수 있으므로 병원을 방문해 보시는 것도 좋은 방법입니다.